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澳门必发网赌:常喝小米粥可缓解失眠症

来源:-- 2014-06-04 14:25:44 字号:TT

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文章摘要:澳门必发网赌,果然个个都是势力不凡轰 随后朝青帝和三大圣者怒吼道丧尸群已然没有了先前那般庞大跟阿枫也很相像。

????失眠是夏季常见的疾病,夏季引发失眠的主要原因是因为气候闷热。那么如何治疗夏季失眠呢?除了吃有伤害的安眠药外,喝些小米粥也能改善您的失眠症状。

????小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,养分价值较高,每100克小米含蛋白质9。7克、脂肪3。5克,都不低于稻、麦。

????一般食粮中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0。12毫克,维生素B1的含量位居所有食粮之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。

????而最近,国外养分学家创造,喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于,试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。食品中蛋白质内色氨酸含量越高,越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸,在众多的食品中名列前茅。

????此外,从中医的角度讲,晚饭时喝点小米粥助眠也是有根据的。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。小米做成粥后轻易消化,可掩护胃黏膜,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候,也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等,增长美味的同时,也均衡养分。

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